[핸드폰 | 화면] 핸드폰 화면이 클수록 눈에 더 좋을까요, 나쁠까요? 눈 건강 연구 결과

● 제목 : 핸드폰 화면이 클수록 눈에 더 좋을까요, 나쁠까요? 눈 건강 연구 결과
● 채널 : Slashgear
● 날짜 : 2023.10.14
● 글쓴이 : 나딤 사르와르

핸드폰 화면이 클수록 눈에 더 좋을까요, 나쁠까요? 눈 건강 연구 결과

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많은 의학 문헌에 따르면 화면을 보는 것이 눈의 불편함과 수면 장애와 같은 다른 영역으로 퍼지는 영향이 있습니다. 그러나 화면을 보는 시간과 디스플레이에 얼마나 가까이 있느냐뿐만 아니라 화면 크기도 유해한 영향을 확대할 수 있습니다. 좀 더 구체적으로 말하자면, 스마트폰의 상대적으로 작은 화면을 장시간 보는 것은 태블릿이나 PC와 같은 큰 패널에 비해 더 불편할 수 있습니다.

BMC 안과 저널에 발표된 한 연구에 따르면 "디스플레이 크기가 작을수록 눈에 미치는 악영향이 더 크다"고 합니다. 연구팀은 연구를 위해 눈과 관련된 의학적 문제나 수술 이력이 없는 피실험자를 모집했습니다. 굴절이상이 발견되면 콘택트렌즈와 안경을 사용하여 적절히 교정하여 피험자들이 근거리 또는 원거리에서 불편함 없이 가장 자연스러운 시청 경험을 할 수 있도록 했습니다.

그런 다음 참가자들은 iPhone XR의 6.1인치 패널과 iPad의 9.7인치 화면으로 YouTube 동영상을 한 시간 동안 시청했으며, 실험은 일주일 이상 계속되었습니다. 다양한 테스트 결과, 연구팀은 참가자들이 태블릿보다 휴대폰 화면으로 동영상을 시청할 때 더 많은 피로를 느끼고 눈의 불편함을 더 빨리 경험한다는 사실을 발견했습니다.

무슨 일이 벌어지고 있는 걸까요?

연구팀은 근점 조절력(NPA)과 근점 수렴력(NPC)을 측정한 후 "이러한 결과는 선명한 이미지를 형성하기 위해 과도한 조절 수렴이 필요하고 화면의 작은 크기와 표시된 글꼴이 시각적 피로를 유발하기 때문일 수 있습니다."라고 결론을 내렸습니다. 스마트폰으로 근거리 작업 시간을 늘리면 조절이 과도해져 눈의 피로가 더 빨리 찾아오는 것으로 관찰되었습니다.

이전 연구에 따르면 근거리 화면 노출은 홍채 부위와 섬모 근육에 조절 경련과 수축을 일으켜 시간이 지남에 따라 안구 기능을 저하시킬 수 있다고 합니다. 그러나 최신 연구는 피험자 수가 매우 적고 비디오 게임이나 책 읽기와 같이 좀 더 다양한 활동을 평가 과제로 사용하는 대신 노력이 적게 드는 비디오 시청 활동을 평가 과제로 사용하는 등 몇 가지 측면에서 한계가 있습니다.

또 다른 문제는 사람마다 다른 사용 패턴을 고려하지 않았다는 점입니다. 어떤 사람들은 태블릿으로 동영상을 몰아보는 반면, 어떤 사람들은 휴대폰으로 동영상을 시청하며, 많은 사람들은 평균적인 스마트폰 사용자보다 화면 시청 시간이 훨씬 적습니다. 하지만 과학적 측정 기술을 사용하여 화면 활동 직후 눈에 미치는 영향을 평가하고 화면 크기와 눈의 피로 사이의 직접적인 연관성을 입증했습니다.

화면을 오래 응시하는 것은 문제가 있습니다.

위의 연구는 스마트폰과 태블릿을 대상으로 한 것이지만, 화면이 크다고 해서 특별히 눈의 피로가 덜한 것은 아닙니다. 태국 왈라락 대학교의 전문가들의 연구에 따르면 컴퓨터와 같은 대형 화면을 2시간 이상 사용하면 눈이 피로해질 수 있다고 합니다. 이는 눈 근육의 장시간 또는 잦은 수축으로 인해 시력 조절이 느려지기 때문에 발생합니다. 또한 눈 깜박임 속도가 감소하여 눈의 건조함과 시각적 피로를 유발할 수도 있습니다.

이 연구는 더 큰 모니터(23인치)가 더 작은 PC 화면(18.5인치)보다 더 부정적인 영향을 미칠 수 있는지 이해하려고 시도했습니다. 그러나 유해한 영향과 화면 크기 변화와의 직접적인 연관성을 확인할 수 있는 구체적인 결과를 도출하지는 못했습니다. 여기서 또 다른 중요한 요소는 외부 환경입니다. 어둡거나 조명이 어두운 환경에서 화면을 응시하면 눈 깜박임, 눈의 피로도, 피로도에 더 큰 영향을 미칩니다.

이러한 환경에서 화면을 사용하는 것이 장기적으로 미치는 영향에 대해서는 논란이 있지만, 전문가들은 사용자가 안전을 위해 눈을 깜빡이거나 점안액을 사용해야 한다고 제안합니다. 물론 나이가 들면 시력이 저하되고, 특히 조명이 어두운 환경에서는 색상을 구분하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나 성인기의 예방 조치는 기존의 시력 문제를 악화시키고 향후 몇 년 동안 더 심각한 문제를 가속화하지 않도록 강력히 권장됩니다.

화면으로부터 눈을 보호하는 방법은 무엇인가요?

화면 노출과 관련하여 가장 중요한 측면은 장시간 응시하는 것입니다. 위에서 언급했듯이 눈을 촉촉하게 유지하고 건조함을 피하는 것이 중요합니다. 존스 홉킨스 의과대학의 에덴 아크펙 교수에 따르면 안구 건조증은 안구 표면에 염증을 일으킬 수 있다고 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 미국 안과학회에 따르면 20-20-20 공식이 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 이 공식은 20분마다 시선을 이동하고 최소 20초 동안 20피트 이상 떨어진 물체에 집중할 것을 권장합니다. 

다른 물체를 볼 때는 초점을 조절하고 근육을 움직여야 하므로 눈의 피로를 줄이고 눈 건강을 증진하는 데 도움이 되며 스트레스와 피로를 줄일 수 있습니다. 화면 밝기를 조정하여 디스플레이와 외부 밝기 수준에 큰 차이가 없도록 하는 것도 도움이 됩니다. 이 전략은 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 무광택 화면 필터나 렌즈나 안경과 같은 청색광 보호 레이어를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 후자의 경우 최근 그 효과에 대한 의문이 제기되고 있습니다.

일부 전문가들은 눈의 윤활유를 공급하고 건조함을 방지하기 위해 인공 눈물을 사용할 것을 제안하기도 합니다. 인공 눈물은 처방전 없이 구입할 수 있지만, 안구 건조증이 심한 경우에는 윤활 연고나 젤을 사용하는 것이 좋습니다. 시력 문제와 두통, 수면 장애 등 화면 노출과 관련된 기타 문제가 있는 경우 정기적인 안과 검진 및 상담을 받는 것이 좋습니다.